Healthy Lifestyle: Food Choice (IT'S TASTY!)

Healthy food - TASTY FOOOOD!

This was our moto through November. Denislav and Hristoslav decided to share their thoughts with classmates, other students and teachers. They put efforts in this motivating article and wrote down their own favourite recipes:

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Healthy food: Discussion

Healthy lifestyle - what, why and how. These basic questions were discussed with students. Most of them had no idea what their favourite food contains, so Denislav and Hristoslav explained in detail.

To begin with, our health the most important thing we should take care of. Our health depends on us and it's our duty to think about our body. 

Everyone thinks about the results from his habits. Of course, it's never late to change them. What do Denislav and Hristoslav advise:

*Drink  2.5 litres of water per day;

*Eat meat, eggs, milk products /proteins/

  - rice, potatoes, oatmeal /carbohydrates/

  - nuts, olive oil, coconut /fats/

*Get vitamins - A, B, C, D, E, Mg, Zn, Fe

And of course - be active! Walk, run, play - you should move! Find out what do you enjoy and include it in your daily schedule.

Отчёт Дениса за первую неделю в TAC-TAC ACTIVITY

 То,что было до того, как Денис принял участие в проекте TAC-TAC http://ecoyoungspirit.blogspot.se/2015/11/4-tac-tac-activity.html

А вот, что написал нам Денис:

"Итак, позади больше недели, присылаю новую фотку. -2 кг как с куста :)

Ну, во первых исключаем быстрые углеводы (конфеты, шеколадки, булочки). В общем всё сладкое и мучное! Но если совсем не в моготу, то можно съесть в первой половине дня и совсем немного. Во вторых, стараюсь питаться 5-6 раз в день, но меньшими порциями (ускоряет метаболизм). Если питаться редко, но по многу, то организм пытается откладывать жир на "чёрный день". Завтрак - самый приём пищи! Запускает процесс обмена веществ на целый день. В третьих, 3 тренировки в неделю с весами (штанги, гантели, тренажёры), 2-3 тренировки в неделю - кардио (бег,плаванье, велосипед, велотренажёр, любые движения). Ну и задача,что всё это сработает :)))"

Мы искренне рады за успехи Дениса и всем напоминаем о важности такого химического элемента, как H2O и рекомендуем выпивать в день до 2-УХ ЛИТРОВ ЧИСТОЙ ВОДЫ,
т.к. из него состоит 80% нашего физического тела !

А тем у кого есть проблемы с лишним весом и кто ищет действенный способ как сбросить лишнее, то мы предлагаем посмотреть данный фильм ;)

И помните, что сегодня надо стремиться стать лучше, чем ты был(-а) вчера! 

OUR SPORTS ACTIVITIES FOR ALL GENERATION

V športni dvorani, ki se nahaja v bližini naše šole smo organizirali športno popoldne za dijake, njihove starše in profesorje. Glaven namen je bil druženje, spoznavanje in vključevanje različnih generacij v različne športne aktivnosti. Pobudo za organizacijo smo prevzeli: Sara, Melani, Katja, Jakob in Kaja. Udeleženci so lahko izbirali med različnimi športi: aerobika, odbojka, ples, nogomet. Z mentorico smo poskrbeli za obveščenost in za vso organizacijo. Tudi sami smo se udeležili dogodka in s tem spodbujali ostale prisotne k športnim dejavnostim.

Športno popoldne je bilo zelo uspešno. Udeležba je bila nad našimi pričakovanji. Poleg tega, da smo ljudi ozaveščali kako pomembna je športna aktivnost, smo tudi stkali nova spoznanja.

In athletics hall, near our school we organised sports afternoon for students, their parents and teachers. Our goal was socialising, meeting and intergration of different generations in sports activities. We (Sara, Melani, Katja, Jakob and Kaja) took the main offer for organisation. The participants chose between different sports: aerobics, volleyball, dancing and football. With our teacher, we took care for information and for all organisation. We also took part in that event and we encouraged other participants to continue with sports activities.

This sports afternoon was very successful. The turnout was higher than our expectations. Beside of that  we made aware how important is sport activity, we also made new friends.

Yours Slovenian team ;)

Healthy Lifestyle: Sport

Sport? Why not! 

We all enjoyed a day in the fitness when Denislav and Hristoslav showed some exercises.

"The most important thing is that you should be motivated - then nothing is impossible."

Some friends joined us to learn the right way to exercise. After the workout all of us were impressed!

Photos:

6-ой участник TAC-TAC ACIVITY

А нас с каждым днём всё больше и это радует!
Приветсвуем Илью Корелина :)

"Решил вернуть себе прежнее тело, только не с помощи качалки, а дома, имея при себе только гантели и фантазию. Так же, буду стараться правильно питаться в течении этой недели (меньше булочек, сладкого, смесь углеводов с белками и т.д.). Каждый день буду присылать по фотке, где я занимаюсь."

А всем кто поддерживает Илью и тоже хочет натренироваться своё тело, предлагаем ознакомиться с этими способами тренировок!

Алина Вишенкова. Отчёт за первую неделю в TAC-TAC

Одна из самых первых участников - Алина, поделилась своими результатами за первую неделю участия в TAC-TAC ACTIVITY.

"Неделя подошла к концу.Моя цель была - до конца недели пробежать в сумме 15 км.
Последние три дня я занималась именно этим,и достигла поставленной цели.
Очень рада что приняла участие в данном проекте."

Молодец Алина! Поставила и добилась своей цели!
Так держать !

А для тех кто не знает, ЗАЧЕМ и ДЛЯ ЧЕГО ставить конкретные цели,
 мы рекомендуем внимательно прочитать статью ниже.

И теперь, когда Вы понимаете как это может улучшить Вашу жизнь, осталось только
начать действовать и получать приятные призы за это.

Для того, что бы стать участником  TAC-TAC ACTIVITY - нажмите сюда.

5-ый участник TAC-TАС ACTIVITY

Приветствуем ещё одну милую участницу нашего проекта - Наталью Гончар :D

"Мою цель можно назвать практически целым комплексом, так как я очень много планирую сделать за эту неделю, а может и больше! Я хочу бросить себе вызов, чтобы gоказать себе, что я всё-таки телец !

Моя цель: не есть булочки, сладкое, чипсы и есть более-менее здоровую пищу. Также хочу делать физические упражнения и растяжку каждый день, что раньше я ленилась делать! И конечно же начать бегать (планировала начать месяц назад ахаха) !

Доказывать буду фотографиями, правда не знаю как на счёт еды, но это мой выбор и я обещаю быть честной в первую очередь с собой и с вами!"

1 день

1. Бег

2. Физические упражнения и растяжка =)
  

2 день

1.Бег 

2.Упражнения :)

HEALTHY FOOD! TRY IT'S GOOD!!!

Вчера наша дружная команда : Настя, Вика, Миша и Миша рассказывали ученикам 7-ых классов о здоровом питании и вреде фастфуда, учили. как приготовить полезный и питательный перекус- МЮСЛИ, давали попробовать, а также заряжали ребят энергией при помощи различных игр-энерджайзеров!

Всего в мероприятии приняло участие более 50 школьников!

Вы ещё кушаете вредные продукты? Тогда мы идём к вам!

Yesterday our friendly team: Nastja, Vika, Miha ja Miha teached youngsters, how easily to prepare healthy and tasty musli and discussed, why fastfood is harmful for human organism.

Also they filled youngsters with energy by playing different games-energisers! We had almost 50 participants!

PHOTOS:

Весёлые и здоровые старты! Funny and healthy start!

18 ноября мы побывали в Силламяэской школе Ваналинна, где провели весёлые старты!
Ребятам предлагалось размяться и поучаствовать в активном конкурсе, а призами стали свежие фрукты!

Каждому хотелось заработать и съесть апельсин, яблоко, грушу или мандарин!

И не только ученикам, не прочь размяться и получить витамины были и жизнерадостные учителя!

The topic og the month in November is „Healthy  lifestyle:  healthy eating habits, sport  like lifestyle“
That's why we visited one Sillamae school and organized some funny sport competition for school children. Every champion could get  a FRUIT- apple, pear, orange or mandarine

Teachers of the school supported our initiative and with pleasure participated in our competition also!


FOTO + BONUS- VIDEO!

4-ый участник TAC-TAC ACTIVITY

"Всем привет! Я Денис, мне 35 лет. Работаю в Таллинне инфотехнологом. Мой вес на сегодняшний момент 86,5. Бросаю себе вызов сбавить вес до 80 кг за 2 месяца путем тренировок, соответствующего питания и позитивного настроя."

3-й участник TAC-TAC-ACTIVITY -координатор проекта Ирина. Next participant of TAC-TAC-Activity, our project coordinator

Привет! Меня зовут Ирина, я работаю в Улье руководителем проектной деятельности и в Силламяэской школе Ваналинна учителем эстонского языка и руководителем проектной деятельности тоже.

Я помогаю ребятам координировать этот проект, но сама прямым участником проекта не являюсь, ОДНАКО я не могла пройти мимо такого начинания как TAC-TAC ACTIVITY и решила попробовать себя!

Let me introduce myself: my name is Irina, I am working in youth centre and in school as estonian language teacher and project manager. I am not participant of this project, but I help youngsters to coordinate this project, because i think it is cool and useful, specially for our small town!

I am a lazy one person, that’s why I need more pushes to start with something really good to make my lifestyle more healthy.

I am not used to have good breakfasts, but specialist say it is not good for health, also I tend to buy many things I do not use at all later  L

So my goals for October-November

-to have good breakfasts every day (not just some biscuits)

-to get rid of unused  things in my house and become more reasonable consumer

я довольно ленивый человек и многое делаю на бегу, даже завтракаю на скорую руку, а это вредно.

Мои цели на октябрь-ноябрь:

- кушать питательный завтрак

-стараться быть более разумным потребителем и раздать вещи, которыми я не пользуюсь тем, кто может в них нуждаться.

В начале всё по плану и я записывала/фотографировала все завтраки, а потом начались сбои- простуды, болезни, поэтому фото стало нерегулярными, однако привычка успела выработаться и теперь каждое утро я кушаю полноценный завтрак, а не просто одну печеньку :)

Также разобрала некоторые вещи и хочу их отдать, может кому надо? Смотрите далее, пишите-звоните, отдам! (imeljakova@gmail.com, +372 55663209) Добро пожаловать далее, полюбопытствовать на мои некачественные фото завтраков и забрать вещи :)

In the beginning everything was perfect and I took pictures of all breakfasts, but later it was not so regular, but I have got my new habit and now eat good breakfast every morning, also would like to give away some of my things, may be you need, call, write, I will give them to you if you need. Welcome under cut, to look at some pictures of my breakfasts and may be find any thing to take.

ОТ ОРГАНИЗАТОРОВ:

Напоминаем, что самых активных участников наградят приятными призами :)
1 место - Билет в орхидеи на двоих в Toila SPA
2 и 3 место - Корзина фруктов

Далее будут разыгрываться новые призы!

Если Вам интересны условия участия в этом проекте,  то все подробности можно найти здесь: http://ecoyoungspirit.blogspot.se/2015/10/tac-tac-activity.html

И помните!
Для того,что бы изменить мир вокруг, сначала нужно изменить мир внутри себя!
И мы Вас в этом поддержим ;)

Вот и объявились 2 участника TAC-TAC ACTIVITY

Приветствуем этих смелых ребят, кто не побоялся бросить вызов самому себе !

Алина Вишенкова

"Виктория Ярошук раcсказала мне о проекте, и я решила бросить вызов себе. Я очень активный человек и люблю спорт, но не люблю монотонные занятия, например просто бегать, не потому что мне трудно, а потому что скучно. Хочу перебороть себя, увеличить свою выносливость и пробежать 15 км до конца этой недели."

Виталий Вишенков

"Моя цель - вставать в 6:00 утра и каждый день, в течении недели бегать по два километра!)"

Напоминаем, что самых активных участников наградят приятными призами :)
1 место - Билет в орхидеи на двоих в Toila SPA
2 и 3 место - Корзина фруктов

Далее будут разыгрываться новые призы!

Если Вам интересны условия участия в этом проекте,  то все подробности можно найти здесь: http://ecoyoungspirit.blogspot.se/2015/10/tac-tac-activity.html

И помните!
Для того,что бы изменить мир вокруг, сначала нужно изменить мир внутри себя!
И мы Вас в этом поддержим ;)

Action - "Fruit instead of cigarette"

On thursday was our planned action. We walked and found smokers from different educational institutions. We offered them to exchange their cigarettes on our fruits and think about the malignancy of smoking.

We had: bananas, oranges, apples and pears. More often people were agree to exchange cigarette on orange, rarely on banana.

What is more, we distributed booklets about the harm of smoking.

It took about two hours, during this time we found people, who were ready to make an exchange.

People reacted differently. Some positive, some negative. Somebody were agree to exchange, somebody refused.

We believe, that for someone this action will be useful and this person will say "NO" to smoking.

We continue our struggle for healthy lifestyle.

Акция - "Фрукты в обмен на сигарету"

Вот и прошла еще одна плановая акция. В рамках, которой мы находили курильщиков из учебных заведений и предлагали им обменять свои сигареты на наши фрукты и задуматься о пагубности курения.

Из предложенных фруктов у нас были: бананы, апельсины, яблоки и груши. Чаще всего народ соглашался поменяться на апельсин, чуть реже на банан.

Вдобавок мы раздавали заранее подготовленный материал о вреде курения. 

Рейд продолжался около двух часов и за это время мы все-таки нашли людей готовых совершить обмен.

Как и всегда люди реагировали по-разному. Одни положительно, другие отрицательно. Кто-то соглашался на обмен, кто-то отказывался. 

Будем надеяться, что для кого-то эта акция будет полезна, и этот человек распрощается с курением. Искренне надеемся.

Ну а мы продолжим свою борьбу за здоровый образ жизни в мире.

А тем,кто только задумывается о том, как можно бросить курить или хочет помочь близкому человеку завязать с этой пагубной привычкой, советуем ознакомиться с данным видео и подумать на сколько это глупая идея - вдыхать дым сухих листьев.

Вот- вот состоится мероприятие "Фрукты в обмен на сигарету"

  Буквально через час состоится наше мероприятие, где мы будем давать людям фрукты в обмен на сигареты. Будем просить потушить или не закуривать их. Будем раздавать листовки, рассказывать о здравом образе жизни, вреде привычек. Вот такие листовки будем раздавать всем курильщикам.:

Project: Ecology of the Young Spirit

Хронический бронхит у тех, кто курят регистрируется в 5-7 раз чаще, чем у некурящих. В дальнейшем хронический бронхит осложняется эмфиземой легких и пневмосклерозом, заболеваниями, существенно нарушающими функцию легких

Основная причина большой распространенности курения - это на время скрытое разрушительное действие курения, создающее впечатление о его внешней безобидности;

Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, некоторые из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли;

10% курильщиков заболевают и впоследствии погибают от злокачественных опухолей (из числа выкуривающих более 20 сигарет в день - 20%);

Курение существенно усиливает эффект воздействия на человека других вредных факторов. Например, если человек регулярно употребляет алкогольные напитки, но не курит, риск развития рака полости рта, гортани и пищевода повышается в 2-3 раза, то у потребляющих то же количество алкоголя и активно курящих - уже более чем в 9 раз;

Те курящие заболевают инфарктом миокарда в 2-8 раз чаще, чем некурящие. При этом курильщики в 3-4 раза чаще внезапно погибают от ишемической болезни сердца на фоне вроде бы нормального самочувствия;

95% курильщиков после перенесенного инфаркта миокарда сразу бросают курить. Не надо ни лекций, ни уговоров, больные сами принимают решения;

Каждый день от потребления табака в мире погибает около 14 тысяч человек. В течение ХХ века курение убило около 100 млн человек во всем мире. По сути, это 10 вымерших мегаполисов размером с Москву

Проживание и совместная работа с курильщиками на 22 процента увеличивают риск возникновения рака легких у людей, которые никогда не курили.

Каждый второй курильщик умирает от связанных с курением причин. Также курение является основной причиной рака легких, и отнимает в среднем 10–12 здоровых лет жизни. За 10 лет можно: проводить внука в первый класс и быть с ним рядом в момент получения школьного аттестата, или получить два-три высших образования, или написать 8–10 книг-бестселлеров, или выучиться на врача.

При сгорании табака в сигарете образуются до 600(!) вредных веществ. Современные волоконные фильтры сигарет делают из пластика, и разлагаются они 300 лет. При курении происходит отравление почвы, воздуха и воды.

ecoyoungspirit.blogspot.com

http://vk.com/uuspolvkond

FaceBook: Novoe Pokolenie

Our first meeting in Bulgaria

29.10-01.11 was the first meeting of participants in project Ecology of the Young Spirit in Bulgaria. Goal of this project is to attract people to have healthy lifestyle.

In small village in the mountains met youngsters from Estonia, Slovenia and Bulgaria. 

Meeting was in small and beautiful place - Gudevica, near the border with Greece. There we were met hospitably and friendly. Bulgarians gave us all things for comfortable living: lodging for night, shower, food and etc.

All food during 3 days was vegetarian, but nobody complained. Every day was opened small buffet and all were delicious.
After meal, we were making friends with participants from other countries during simple games. It was very interesting and joyful. In the main we communicated in English and Russian. If we could we thank on Slovenian and Bulgarian.

Bulgarians showed us how to grow vegetables, herbs and how to minimize the pollution in the environment.

*Building hous from bags with earth. In process...

Also we were on the mountain, which height - 2200 metres. Our group climbed on the mountain for about 3 hours. The beauty, which we have seen difficult to describe in words.

On the last day of being there we watched short films of the project "storyofstuff". These films were about Casual World from a different point of view. It was informative. We recommend them for each person. 

After that participants of each country made plan for the coming months and showed it to other participants. Then each group told about their country and gave to the participants traditional food. In the evening was disco.

The next morning we went to airport. Back in Estonia. It was amazing trip!

Gudevica K2 Info Pack by Irina Meljakova on Scribd